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明日芒种!“吃对四样,忌做三事” 养生攻略请查收

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明日芒种!“吃对四样,忌做三事” 养生攻略请查收

明日芒种!“吃对四样,忌做三事” 养生攻略请查收

明天(5日)17时57分将迎来(yínglái)芒种节气 芒种(mángzhòng)是二十四节气的第九个节气 此时雨水(yǔshuǐ)增多、气温升高、昼长夜短 芒种时节(shíjié)养生攻略已为你备好 人们很(hěn)容易疲倦、萎靡不振 可以(kěyǐ)试试这样吃↓↓↓ “清补”并不意味着单吃素菜(sùcài)、水果,也不是追求饮食的绝对清与素(qīngyǔsù)。事实上,“清补”重在强调补和养,只不过在补养的同时兼具(jiānjù)解热消暑的功用。比如鸭肉,其最大的特点就是不温不热、清热(qīngrè)去火,有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。 一般苦味的(de)食物都是具有清热解暑、泄热养阴,入心经、脾胃经的作用。芒种之后我们(wǒmen)可以适当吃一些苦味的食物,例如苦瓜、莲子、芥蓝、生菜等,对人体(réntǐ)大有裨益,正所谓“苦夏食苦夏不苦”。 酸味能敛(néngliǎn)汗、止泻、祛湿,一些酸味的水果具有祛暑(qūshǔ)益气、生津止渴的作用,如乌梅、山楂、柠檬、葡萄等。 明代医药学家李时珍认为粥是(shì)夏季(xiàjì)最佳饮食,可将绿豆、莲子、荷叶、芦根等加入粳米中煮粥,凉后食用可起到健脾胃、祛暑热(rè)的功效。此外,薏米赤小豆粥清热健脾、利湿养肝,冬瓜荸荠(bíqí)粥补益胃肠、生津除烦,都是不错的搭配。 芒种后白天变长,夜晚变短,但(dàn)这并不意味着就(jiù)该晚睡。中医讲“夜卧早起”,是(shì)夏季养生的基本原则。夏日昼长夜短,中午小憩可助消除疲劳,有利于健康。 热(rè)了就想吹空调、喝冰水(bīngshuǐ)、吃冰棍?小心短时间舒服,身体却“伤在里面(lǐmiàn)”。贪凉久了,阳气被伤,脾胃功能就会下降,容易腹泻、胃寒、关节痛,尤其是老年人,夏天也会怕风、怕冷。建议空调别低于26℃,风扇别对着吹,冰饮最多(duō)一小杯,最好喝温水。 芒种天气湿热,人的情绪也容易“跟着上火”。每天给自己“降降火”,散步(sànbù)、听音乐、做深呼吸(shēnhūxī),学会慢下来,是对身体最大的照顾。保持心境平和、宁静畅达(chàngdá),也可取得“心静自然凉”的效果。 能够保持身心的(de)健康与活力 来源:央视新闻客户端(kèhùduān)
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